உடற்கட்டமைப்பு போட்டிகளில் பங்கேற்கும் கடினமான தோழர்களை ஆய்வு எழுத்து நீண்ட காலமாக பொறாமைப்படுகிறது. வயிற்றில் க்யூப்ஸ், புடைப்பு தசைகள், ஒரு டன் தொப்பை மற்றும் வலுவான கால்கள் நம் ஹீரோவின் வெறித்தனமான யோசனையாக மாறியது, ஒருமுறை அவர் அதை மீண்டும் யூக் செய்ய முயற்சிக்க முடிவு செய்தார். நீங்கள் அவரது பயிற்சியாளராக மாறுவீர்கள், மேலும் புரத காக்டெய்ல்களின் பயன்பாடு மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளின் செயல்திறனை மாற்றும் சரியான பயிற்சி முறையை உருவாக்க வேண்டும். உடல் அசிங்கமாகத் தெரியாதபடி தசைகள் விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும். தேவையானதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும், விரும்பிய முடிவை அடைவதன் மூலமும் அட்டை முறையைப் பயன்படுத்தவும்.
